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还不行动?健康的生活方式意味着可以多享受10年无病无痛的生活
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临床试验 基础研究 临床科研 综合领域 内分泌其他领域 作者:国际糖尿病网 来源:国际糖尿病 2020/1/9 13:06:00    加入收藏
内容概要:美国研究人员称,与完全不遵循5种健康生活方式的人相比,遵循多种健康生活方式的人在50岁时无重大慢性病的预期寿命要长得多。

 

编者按:美国研究人员称,与完全不遵循5种健康生活方式的人相比,遵循多种健康生活方式的人在50岁时无重大慢性病的预期寿命要长得多。研究团队研究了超过11万参加了两项具有里程碑意义的研究女性和男性健康专家的数据,他们希望通过这些研究数据呼吁更好的公共卫生政策来改善食物和外界环境。 
研究发现,遵循5种健康生活方式当中4种的女性,在50岁时没有恶性肿瘤、心血管疾病和2型糖尿病,预期寿命比不遵循这些健康生活方式的女性长10年以上。这项研究于1月8日在线发表于《英国医学杂志》(BMJ)上。 
 
研究结果表明,提倡健康的生活方式有助于降低罹患多种慢性病的风险,从而减轻医疗负担,延长无疾病的预期寿命。而这当中至关重要的是改善食品和外界环境的公共政策,有利于采取健康的饮食和生活方式,以及相关的政策和法规(例如,在公共场所禁烟或限制反式脂肪)。
 
研究扩展了之前的发现
 
近年来的大量研究表明,平均预期寿命的延长导致了2型糖尿病、心血管疾病和癌症等慢性病患病率上升。 虽然可改变的生活方式因素,包括吸烟、运动、饮酒、控制体重和饮食,与预期寿命的改变及慢性疾病的发病率有关,这些因素组合起来如何影响无病预期寿命?该研究扩展了先前的调查结果,全面评估5个生活方式危险因素和3大慢性疾病,将提供更广泛的与生活方式相关的无病预期寿命预测。 
 
他们研究了1980~2014年护士健康研究(Nurses’ Health Study)中73 196例女性的数据,以及1986~2014年卫生专业人员随访研究(Health Professionals follow - back Study)中38 366例男性的数据。
 
所有受试者都完成了关于医疗、生活方式和其他健康相关变量的问卷调查,研究人员排除了已经被诊断为恶性肿瘤、心血管疾病或2型糖尿病者。
 
根据5个因素创建了一个健康生活方式评分: 
 
饮食,采用替代健康饮食指数进行评估,得分在40%以上表明饮食健康;
 
吸烟(从不吸烟vs吸烟);
 
中等至高强度体力活动(≥30分钟/天);
 
适量饮酒(女性每天5~15g,男性每天5~30g);
 
体重指数(18.5-24.9 kg/㎡)。 
 
健康生活方式评分0 ~ 5分,每个因素占1分,符合1条得到1分,不符合则得0分。
 
在整个研究过程中,女性有2 270 411人-年的随访和21 344例死亡。男性随访930 201人-年,13039例死亡。 
 
在50岁时,总预期寿命随着健康生活方式得分的增加而增加,女性从31.7年增加到41.1年,男性从31.3年增加到39.4年。
 
50岁时,没有恶性肿瘤、心血管疾病和2型糖尿病的女性预期寿命从23.7年(0分)延长至34.4年(4或5分)。 男性预期寿命从23.5年(0分)延长至31.1年(4或5分)。进一步分析显示,与没有这些健康生活方式的女性相比,采用4或5种健康生活方式的女性预期寿命增加了10.6年,而在男性则增加了7.6年。 
健康生活方式对受试者50岁时预期寿命的影响
 
虽然是观察性研究,但信息可广泛适用
 
研究人员对这些疾病进行了更深入的研究,发现有4~5种健康生活方式因素与无恶性肿瘤的预期寿命延长有关,在女性和男性分别可延长8.3和6.0年;心血管疾病方面,分别延长了10.0年和8.6年;2型糖尿病预期寿命延长最多,女性12.3年,男性10.3年。 
 
每天至少吸15支烟的男性,无论男性还是女性肥胖都是这三种主要慢性疾病中寿命缩短的因素。50岁时,仅有不足75%的无病预期寿命。
 
作者承认,这项研究是观察性的,依赖于自我报告的生活习惯,而且大多数受试者是白人健康专业人士,因此结果存在一定局限性。有必要在其他种族以及具有其他专业背景的人中进一步地研究验证这一发现。 
 
研究者认为,不健康行为的生物效应适用于其他人群,研究人群在受教育程度、健康意识和社会经济地位方面的相对同质性,减少了混杂因素,提高了内在有效性。 
各种生活方式分层后对3种慢性疾病的影响
 
BMJ. 2020 


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